吃自然成熟的食物已经是现代人对生活质量的追求，民间有句老话：“吃好不如吃对，应季当造营养高，美食不愁味回春，只愁过季憾终老。”这种新鲜营养而且天然美味，得节气而生长、成熟的食物就是我们说的应季食物。果实累累的秋季预示着丰收，瓜果蔬菜，五谷杂粮，都在这个季节自然的成熟。那么在匆忙的一天，如果想要护眼，我们该选择吃什么样的秋季食物呢？
一天的工作学习需要在一顿丰盛的早餐中开始，现在给大家推荐一款护眼早餐，给我们开始干活的眼睛“加加油”。煮一杯杂粮豆浆，烙一个胡萝卜蔬菜饼，再加一个苹果或者猕猴桃，给自己一个惬意的早餐，给眼睛一次营养的补给。五谷杂粮含有丰富的维生素，可以缓解眼肌疲劳、眼睛干涩、视力下降等问题；胡萝卜含有维生素A（作用和鱼肝油相似），胡萝卜素，可以有效地缓解眼睛疲劳，而且还能预防夜盲症。
天高气爽的秋季，气候干燥，需要多多润肺滋补的食物。我们不妨在午餐或者晚餐里加一个玉米排骨汤（黄色的玉米），不但润肺营养，而且玉米里含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些都是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。
秋季的午后，在人们忙碌了半天休息的时候，眼睛有些疲惫。我们不妨泡一杯菊杞茶，它不仅治疗眼睛疲劳干涩、视力模糊，改善眼睛的不舒服，而且当黄色的菊花与红色的枸杞在热水里慢慢沉浮，茶水也渐渐变了颜色，也给你一份舒心的状态。
