为了工作学习，长时间趴在电脑旁；为了刷屏，眼睛一直盯着手机屏幕；为了闯关，手忙眼乱地在屏幕上激战，于是，问题来了，眼睛干涩发痒，眼屎增加，严重时甚至酸痛泛红。
那是由于盯着电子屏幕太久了。我们的眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而眼睛长期盯着手机电脑，电子屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，你的眼睛就会出现这些症状。
如何减轻电子屏幕对我们眼睛的伤害呢？
调整电子屏幕亮度。根据眼科专家建议的电脑桌面亮度配置，可以起到一定的护眼作用。步骤：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为85，饱和度123，亮度205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。而手机、iPad的电子屏幕调整到一个舒适不刺眼的亮度也可以护眼。
电波伤害了视紫素，所以要及时补点维生素和蛋白质。不能光吃含维生素和蛋白质的保健品，平时饮食中多吃点蔬菜水果，尤其是胡萝卜、猕猴桃、橙子等富含维生素的食物，还要豆类、鱼虾、鸡蛋等含蛋白质的食品。
尽量少玩电子产品。生活中有很多乐趣，不能一直趴在电脑手机上，所以没什么重要的事，多到外面走走，约朋友喝喝下午茶或者一个人到公园逛逛。我们的生活除了电子屏幕，更有大自然这块美丽生动的天然屏幕。
